Smart kids

 

“The smartest kid in class, by contrast, is not an expensive problem. A boy or girl who finishes an assignment early can be handed a book and told to read quietly while the teacher works on getting other children caught up. What would clearly be neglect if it happened to a special-needs child tends to look different if the child is gifted: Being left alone might even feel like a reward, an acknowledgment of being a fast learner.”

When I came across that in a recent Boston Globe pieceon educating gifted kids, I had to laugh. Having once been the smartest kid in my public school class, I was anything but a cheap problem to fix; in fact, my parents ended up sending me to a private school to finish high school. I’m a great example of high intellect swamped by low expectations.

Fast-forward a generation to my own kids’ educations. You would think it would be better, but it’s not. Gifted and talented programs—all the rage before No Child Left Behind—have (if they still exist at all) become shock troops in the military boarding school approach to education we’ve adopted. More seat work, more homework, no time for things like art and music.

Busy work is the bane of the bright child’s existence. It teaches him to blow off his homework and rely on test-taking skills to get by. Moreover, it ignores developing the synthetic, intuitive parts of his brain, which are developedby studying art and music, and, yes, by daydreaming.

I have a friend who’s a classicist, living in penury as an adjunct professor. I’ve often thought that our school district should send three kids to her and pay her the roughly $65,000 it gets for educating them for a year. After four years, they would know history, music, the arts, Greek and Latin.

And before you tell me that’s not enough, America was built by people with exactly that education.

Message me if you want information about next year’s classes and workshops.

Will your neighborhood art historian be replaced by a robot?

The most expensive painting on record is currently Paul Cezanne’s The Card Players, which sold for an estimated $259 million in 2011. (The exact price is unknown.)

In a paper entitled Toward Automated Discovery Of Artistic Influence, Babak Saleh and his Rutgers team claim to have used imaging software and ‘classification systems’ to automate the process of identifying artistic influences.

Last week, Apollo Magazine askedwhether robots can indeed replace art historians. They reached the same conclusions as did I—nope—but for different reasons.

The second most expensive painting on record is currently Jackson Pollock’s No. 5, 1948, which sold for $140 million in 2006.

The international art market moved $66 billion last year, so the experts in authenticating and analyzing paintings are valuable. And when they work at museums and galleries, art history majors are not badly paid. In 2009, according to the Bureau of Labor Statistics, museum curators and archivists made slightly more than $45,000 a year.

But the rub is when art historians enter the academic stream. While post-secondary teaching jobs are expected to growin the next decade, even the BLS admits that many of these jobs will be for adjuncts, or part-timers. In fact, more than ¾ of college professors are adjuncts, and their wages are abysmal: between $1000 and $5000 per course. As Salon pointed out this month, that leads to professors with PhDs earning the same amount as the average full-time barista—who’s not expected to do curriculum development or grade papers on his own time.

The third most expensive painting on record is currently Willem de Kooning’s Woman III, which sold for $137.5 million in 2006.

Why does the United States tolerate a system where university educations are obscenely expensive at the same time as they’re being provided by slave labor? Beats me. But there is no reason to automate intellectual disciplines when we pay them atrociously. Your art history degree is safe for now.

Message me if you want information about next year’s classes and workshops.

Aakaakara nuts-ఆకాకర కాయలు

•  

•  

పండ్లు , కాయగూరలు ,గింజలు, పప్పులు , కందమూలాలు ,సుగంధద్రవ్యాలు మానవుడికి ప్రక్రుతి ప్రసాదించిన అపురూపమైన వరము .ఆయా సీజన్లలో పండే పండ్లను ఆరగించడం మనకు తరతరాలు గా తెలుసును . అన్నం తో కూడా ప్రకృతిసిద్ధమైన పండ్లు , కూరగాయలు ఇతర త్రునధన్యాలను ఆహారం గా ఆహారముగా తీసుకుని జీవించినట్లయితే శరీరానికి కావససిన అన్నిరకాల పోషకాలు లభిస్తాయి ... ఇదే అసలు ఉత్తమమైన జీవన విధానమని పకృతి వైద్యుల నమ్మకం.....ఆహారం జీవం ఉన్న ప్రతి జీవికి అత్యవసరమైనది. పిండిపదార్ధాలు, మాంసకృత్తులు, కొవ్వుపదార్ధాలు, ఖనిజలవణాలు, పీచుపదార్ధాలు, రోగనిరోధక శక్తికి కావలసిన విటమిన్లు మరియు శరీర పోషణకు రక్షణకు కావలసిన పదార్ధాలను కలిగిన పదార్దాలను ఆహారంగా పేర్కొనవచ్చు. ఇవి కాక శరీరానికి నూతన ఉత్సాహాన్నిచ్చే కాఫీ, టీ లాంటి వాటిని కూడా ఆహారపదార్ధాల కోవలోకి వస్తాయి. ఆహారం ఘన, ద్రవ రూపాలలో లభ్యం అవుతుంది.



 ఆకాకర కాయలు

    కాకరకాయ జాతికి చెందినదే ఆకాకరకాయ. ఈ కాలంలో విరివిగా దొరుకుతాయి. వీటిలో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పోషకాలెన్నో..!

జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగ్గా పని చేసేందుకు ఇవి ఎంతగానో తోడ్పడతాయి. వంద గ్రాముల ఆకాకరకాయ ముక్కల్లో చాలా తక్కువ సంఖ్యలో కెలొరీలుంటాయి. పీచూ, విటమిన్లూ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లూ అధికంగా లభిస్తాయి. గర్భిణులకు ఈ కాకరకాయ చాలా మేలు చేస్తుంది. దీనిలో ఉండే ఫొలేట్‌లు శరీరంలో కొత్త కణాల వృద్ధికీ, గర్భస్థ శిశువు ఎదుగుదలకూ తోడ్పడుతుంది. గర్భిణులు రెండు పూటలా భోజనంలో ఈ కూరను తీసుకోవడం వల్ల దాదాపు వందగ్రాముల ఫొలేట్‌ అందుతుంది. మధుమేహంతోబాధపడే వారికి ఆ కాకరకాయ మేలు చేస్తుంది. రక్తంలో ఇన్సులిన్‌ స్థాయుల్ని పెంచుతుంది. చక్కెర శాతాన్ని క్రమబద్ధీకరిస్తుంది. దీనిలో ఉండే ఫైటో న్యూట్రియంట్లు కాలేయం, కండరాల కణజాలానికి బలాన్ని చేకూరుస్తాయి.

తరచూ తీసుకోవడం వల్ల దీనిలోని పోషకాలు శరీరంలో ఏర్పడే కాన్సర్‌ కారకాలను నాశనం చేస్తాయి. శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపుతాయి. ఆకాకరకాయలోని విటమిన్‌ 'సి' శరీరంలోని ఇన్‌ఫెక్షన్లతో పోరాడుతుంది. దీనిలో ఫ్లవనాయిడ్లు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. ఇవి యాంటీ ఏజింగ్‌ కారకాలుగా పనిచేస్తాయి. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. దీనిలో లభించే విటమిన్‌ 'ఎ' కంటి చూపునకు మేలు చేస్తుంది. మూత్రపిండాల సమస్యలున్న వారు ఈ కూరకు ఎంత ప్రాధాన్యమిస్తే అంత మంచిది.

• ============================ 

• Visit my Website - Dr.Seshagirirao...

Creativity

Maternity, Mary Cassatt, 1890. Cassatt never married nor had children. It would have been impossible in her era to mix her career and a family.

Sorry about the delayed post. I was busy caring for a baby.

Actually, I’m not all that sorry. After all, all other creativity derives from this fundamental beginning of life. The word “create” derives from the Latin creare: ‘to make, bring forth, produce, beget,’ and is related to crescere: ‘arise, grow.’ My etymology dictionary also links the latter to the Greek kouros (boy), and kore (girl), but I’ll take that with a grain of salt.

Most of the artists I know are childless, and the ones who do have children struggle to resolve the demands of their careers with the demands of parenting. Not that this isn’t true of all careers, but there’s something about the creative impulse that seems to channel in one direction or another. I’m an outlier because not only do I have kids, I have a lot of them.

Breakfast in Bed, Mary Cassatt, 1897. 

My daughter had a difficult delivery and I’m back in Pittsfield helping her until I’m sure she’s recovered.

We Americans have a weird attitude toward parenting. In trying to give women equal access to the marketplace, we’ve relegated parenting to the status of a hobby or a part-time job. Done right, it’s difficult work, demanding high levels of organization, energy, intelligence and time. My daughter is a well-paid professional, and I don’t want to see her dump her career to stay home. But having worked through my own parenting years, I also don’t want to see her wandering around in a fog of exhaustion, either.

But enough of this. Junior needs changing and his mom needs her meds before we start the round of doctor’s office, visiting nurse, visiting specialist. This baby stuff is a lot of work.

Baby Reaching For An Apple, Mary Cassatt, 1893

Message me if you want information about next year’s classes and workshops.

New drug boosts creativity, cures hypertension, depression, and diabetes... and it's free!

A young walker in the Duchy.

A Stanford studyearlier this year found that walking boosts creativity. This is a real-time effect, and it lasts during the time you’re walking and for a short while thereafter. It gives legs to the idea that we get our best ideas while walking.

This will come as no surprise to people who walk regularly. I have no idea how it motivates the circuitry of one’s brain (any more than I understand how it massages the gut or how it strengthens back muscles) but as a lifelong walker, I’m convinced it works. It certainly reduces anxiety. I’m finding myself walking upwards of six miles a day this month, and it’s done much to assuage my grief and worry over the upheavals in my personal life.

Walking every day has the perverse effect of making me like winter more, although I'm not always keen on the way sidewalks are maintained here in Rochester.

Although I’ve been a dedicated walker/runner/hiker my whole adult life, about five years ago my doctor started making noises at me about cholesterol and high blood pressure. I realized that I needed to ramp up the pace. Now it’s the first thing I do every day, and I’m willing to spend at least two hours a day exercising.

The biggest objection people make to walking is, “I don’t have the time.” On the other hand, the average American watches five hours of television a day.

I’m self-employed, so I can set my own schedule. I walk my husband to work every morning. Most married couples have very little time to talk to each other; we are guaranteed the better part of an hour together. (Since the average car in the US costs more than $9000 a year to own and operate, we save a lot of money, too.)

Later in the morning, I walk with a small posse. Who shows up varies by the day, but we’re all self-employed or telecommuters.

Walking is gentle on the environment. This is the annual salt collection at the side of our street after the snow melts. It's a miracle anything grows here.

It’s paid off: I’m apparently the only middle-aged American who isn’t takingsome kind of prescription drug. Nearly 70 percent of Americans of all ages are on at least one medication, and more than half take two or more. Among women in my age cohort, a stunning one in four are taking antidepressants.

Walking is cheap. It makes you creative, it makes you happy, it gives you great gams, and it mitigates many diseases of aging like diabetes, hypertension, and high cholesterol. Why doesn’t everyone do it?

Message me if you want information about next year’s classes and workshops.

Philistines, everywhere

Graffiti on the Colby Street pedestrian bridge in Rochester. I trudge over it daily, so I can certainly relate to these two flipper men doing endless laps on the bridge.

Being a believer in private property rights, I’m generally not amused by graffiti, but last Friday when I came across two swimmers on the Colby Street pedestrian bridge, I genuinely LOLed. The pedestrian bridge does kind of look like a 50-meter lap lane, and because it’s a regular part of my route, I often feel like I’m swimming mindlessly back and forth across it.

Meh. Not as witty as the first graffiti-artist, but at least he was trying.

Periodically, people commit acts of art on the pedestrian bridge (usually involving arrangements of found objects). They seldom last more than 24 hours before some Philistine knocks them apart. So I wasn’t surprised to walk by on Monday and see the poor swimmers defaced with a second layer of graffiti. It wasn’t nearly as witty, but at least the poor anonymous second writer tried.

But then comes the inevitable and predictable impulse to destruction. Really makes you despair for the human race.

Tuesday, the whole thing was scrubbed out by a third graffiti artist, whose only goal was to deface the message that preceded him.

It’s a great metaphor for the forces of creation and destruction that coexist in the human heart. In my current bleak mood, it makes me wonder why artists even try.

My young friend Serina Mo reminded me of this recently by mentioning the aged enfants terrible of the British art scene, Jake and Dinos Chapman. In their massive work of destruction, Insult to Injury, they defaced a rare folio of Francisco Goya’s Disasters of War.

From Insult to Injury, 2003, by Jake and Dinos Chapman. The Chapman brothers added nothing to Goya's work. I hope they fade into obscurity, taking their micron pens with them.

In the short run, it made them famous. It tore at notions of preciousness and art. In the long run, it made the tremendous presumption that modern sensibilities and intellectualism are superior to the pain and suffering drawn by Goya. If nothing else, the world should know by now that rich, silly ninnies are transient, but war and death are eternal verities.

 Message me if you want information about next year’s classes and workshops.

Everything I know about cleaning

Hercules rerouting the rivers Alpheus and Peneus to clean the Augean stables, Roman mosaic, 3rd century AD. The Fifth Labor of Hercules was intended to be humiliating and impossible, since the livestock were divine and produced enormous quantities of manure. No metaphor there.

I am trying to put my house and studio in order after months on the road.

There are those who might think this should be blank, because I don’t know anything about cleaning, but they would in fact be wrong. Most orderly people don’t need to think about how they keep things up; I have to think about it a great deal.

1. Be driven by process, not results: King Augeas' stables are very dirty and if you’re not Hercules, the only way to get them clean is to plug along despite how little progress it appears you are making. Yesterday I managed to get half a room finished; I was stalled by the piles of receipts and bills that needed attention on the dining room table. I can either be driven nuts by this, or I can just plug along until I finish.
2. Actually put stuff away. That really slows you down—especially if you think the stuff has no place—but in the end it’s far more effective than moving piles of stuff from point to point.
3. Or get rid of stuff. We 21st century Americans are drowning in material goods. To me there’s energy and potential in open space.
4. Clean the perimeter first, starting at one point and working your way around the room. I read this in a book about professional cleaning, and it really works. I think it’s a continuation of point #1: if you’re looking at the walls, you can’t be driven nuts by your current lack of results.
5. Don’t clean what isn’t dirty. Don’t straighten what isn’t messed up.
6. Do all cleaning in a single pass. I am lucky enough to have modern windows, and I clean them whenever I clean my rooms. It’s dumb to pull the furniture out to vacuum and then not do the crown-molding, the windows, and the chair rails.
7. Once you get one corner of your space clean, protect it; it’s a place to retreat when you lose your mind. Normally, this is the second floor of my house, which I generally keep pretty tidy. However, my peripatetic paintings from the RIT show seem to be wandering around up there looking for a home. So for now, I’m taking solace in the fact that my freezer—which was full of ice because someone had neglected to pull the door totally closed—is now immaculate. Even that small rectangle of order is enough to prevent me from losing my mind.

Hercules takes a break, Attic black figure skyphos, c. 500 B.C. The goddess Athena is pouring him a cup of wine. (Mount Holyoke College Art Museum)

Message me if you want information about next year’s classes and workshops.

Mastering chaos

Francis Bacon is the icon of messy-studio advocates. He was renowned as much for the awful state of his studio as for his brilliant painting, but he did occasionally attempt to clear it. Electrician Mac Robertson was working at Bacon’s studio when he saw the artist disposing of ephemera. He asked to keep it, and thirty years later, sold it for more than a million dollars. There's a lesson in that, but I hardly know what it is. 

For the first time since June I am home without another trip (planned or emergency) on my immediate horizon. It’s autumn and my favorite season to paint, and I will get outside to do that, but my primary goal has to be to pull my studio and home in order for fall.

There is a myth that creatives enjoy working in chaos, but that isn’t true. All people tend to create messes when in the throes of work, but most of them understand that when they are finished, they need to clean them up. Creating order doesn’t come easily to me, but as an adult I’ve learned it’s the only way I can be productive.

Contemporary Australian painter McLean Edwards continues the Bacon tradition in his Sydney studio. If I were his mother, I'd tell him to clean that mess up, and to stop drinking while painting.

I think this idea of the messy artist is a continuation of the myth of artists-as-geniuses, and it actually stops many people from being as productive as they might otherwise be. The vast majority of us do not thrive in chaotic working and living conditions. I’ve been in many of my peers’ studios, and most of them are sensible, organized workrooms. (In some cases, what an outsider perceives as clutter is actually just order in a very small space.)

I would normally “reset” my studio and workshop in the early fall anyway—go through my stock, winnow supplies, and reorganize shelves. For me, chaos effectively blanks out all thinking, and I like the idea of spring and fall cleaning.

To the contrary, note that Jackson Pollock's chaos was pretty much confined to his canvases. 

This year, it’s worse, because my RIT show was pulled for being obscene, and the work ended up stacked in the middle of my studio floor. At a loss about how to put it away in a hurry, I moved it to my bedroom, where it’s still in the way. Until I get it properly stored, there’s no easy living in my house.

On top of that, there are three months of mail to go through, and three months of dirt to vacuum. (My family did a decent job of maintaining order, but the finer points of housekeeping are beyond them.)

Message me if you want information about next year’s classes and workshops.

రోగనిరోధకాలు గా ఆహారపదార్ధాలు

•  

•  

పండ్లు , కాయగూరలు ,గింజలు, పప్పులు , కందమూలాలు ,సుగంధద్రవ్యాలు మానవుడికి ప్రక్రుతి ప్రసాదించిన అపురూపమైన వరము .ఆయా సీజన్లలో పండే పండ్లను ఆరగించడం మనకు తరతరాలు గా తెలుసును . అన్నం తో కూడా ప్రకృతిసిద్ధమైన పండ్లు , కూరగాయలు ఇతర త్రునధన్యాలను ఆహారం గా ఆహారముగా తీసుకుని జీవించినట్లయితే శరీరానికి కావససిన అన్నిరకాల పోషకాలు లభిస్తాయి ... ఇదే అసలు ఉత్తమమైన జీవన విధానమని పకృతి వైద్యుల నమ్మకం.....ఆహారం జీవం ఉన్న ప్రతి జీవికి అత్యవసరమైనది. పిండిపదార్ధాలు, మాంసకృత్తులు, కొవ్వుపదార్ధాలు, ఖనిజలవణాలు, పీచుపదార్ధాలు, రోగనిరోధక శక్తికి కావలసిన విటమిన్లు మరియు శరీర పోషణకు రక్షణకు కావలసిన పదార్ధాలను కలిగిన పదార్దాలను ఆహారంగా పేర్కొనవచ్చు. ఇవి కాక శరీరానికి నూతన ఉత్సాహాన్నిచ్చే కాఫీ, టీ లాంటి వాటిని కూడా ఆహారపదార్ధాల కోవలోకి వస్తాయి. ఆహారం ఘన, ద్రవ రూపాలలో లభ్యం అవుతుంది.

• foods for increase immunity -రోగనిరోధకాలు గా ఆహారపదార్ధాలు

శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తి ఉంటేనే మనం ఆరోగ్యంగా ఉంటాం. వానాకాలం వచ్చే వర్షాలు, కలుషిత నీటివల్ల తరచుగా జలుబు, జ్వరం, అలసట, ఎలర్జీల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. వీటన్నింటి నుండి తప్పించు కోవాలంటే రోజూ తినే ఆహార పదార్థాల ద్వారానే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచు కోవాలి.



సరైన ఆహాహాన్ని తీసుకుంటే ఈ సమస్యను తేలికగా అధిగమించ వచ్చంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. మారుతున్న కాలానికి తగ్గట్టుగా సరైన పోషకాహారాన్ని తీసుకోవాలి. విటమిన్లు, మినరల్‌‌స, పోషకాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.



విటమిన్లు:

విటమిన్‌ సి ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల వైరస్‌పై పోరాడి ఇన్‌ఫెక్షన్లు రాకుండా కాపాడుతుంది. టమాట, బంగాళదుంప వంటి కూరగాయల్లో, నారింజ, నిమ్మ, కమలా, కివి పండ్లలో విటమిన్‌ సి ఉంటుంది.



జింక్‌:

శరీరం కోల్పోయిన యాంటీ బాడీ కణాలు తిరిగి పున…ఃనిర్మితం కావడంలో తోడ్పడుతుంది. గుడ్లు, మాసం, పెరుగు, పాలు, బీన్‌‌స, సీఫుడ్‌లలో జింక్‌ లభిస్తుంది.



పెరుగు:

ప్రతిరోజూ ఒక కప్పు తాజా పెరుగును తీసుకోవాలి. ఇది జీర్ణాశయంలో ఉండే బాక్టీరియాను నిర్మూలిస్తుంది.



కెరోటిన్‌‌‌:

ప్రతిరోజు అరకప్పు తాజా క్యారెట్‌ను తినాలి. దీనిలో ఉండే బీటా కెరోటిన్‌, విటమిన్‌ బి6లు యాంటీ బాడీ కణాలు ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరుస్తాయి.



వెల్లుల్లి:

దీనిలో ఉండే మినరల్‌‌స బాక్టీరియా, ఫంగస్‌ ఇన్‌ఫెక్షన్‌లపై పోరాడేలా చేస్తాయి. ప్రతిరోజూ ఆహారంలో ఒక స్పూన్‌ వెల్లుల్లి తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.



ఐరన్‌: 

రోజూ నాలుగు లేదా ఐదు ఖర్జూరాలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో సరిపడా ఐరన్‌ పెరుగుతుంది.



పొటాషియం:

దీనిలో విటమిన్‌ సి, పొటాషియం అధిక మోతాదులో ఉంటాయి. దీని వల్ల అధిక రక్తపోటుని తగ్గించి శక్తిని పెంచుతుంది.

•  ============================

 Visit my Website - Dr.Seshagirirao...

The Glasgow Boys

A Hind's Daughter, James Guthrie,1883

Quebec has tried twice and failed to secede from Canada. The referendum of 1995 was considered a foregone conclusion by pollsters; commentators breathlessly discussed whether the Maritime Provinces—separated from the rest of Canada—would ask to join the United States. However, the polls were wrong and although the Parti Québécois remains a political force, the idea of Quebec separatism is spent.

Yesterday Scotland also ignored the polls and voted to stay in the United Kingdom. Hopefully, the Scottish separatist movement will go the way of the Parti Québécois. In honor of that, let me give you a tiny bit of Scottish painting.

The head of the Holy Loch, George Henry

The Glasgow Boys are called the Scottish Impressionists, but they’re more similar to the Australian Heidelberg School painters in their sentimental attachment to their history. Their painting was done en plein air with free brush work and an emphasis on the play of light. But they were not interested in modern life—as were the French Impressionists—but in the romance of Scotland’s rural past.

Considering the blanket of pollution over 19^th century Glasgow, the workers packed into its tenements, and the befouling of the River Clyde, that made sense. What rich industrialist wanted a painting of the environmental and social mess his new-found wealth had helped create?

Message me if you want information about next year’s classes and workshops.

Why are art babies so ugly?

The Haller Madonna, Albrecht Dürer, 1498

We interrupt this regularly-scheduled programming to address the age-old question of why babies in paintings are often deformed, distorted, and generally ugly. (And, BTW, this phenom isn’t limited to Renaissance babies, no matter what the current meme says.) It isn’t because the artists can’t draw; I’ve included examples by superb draftsmen.

There are a lot of theories about this, covering context to symbolism to the possibility that earlier babies just were not that good looking in the first place.

The Baby Marcelle Roulin, Vincent van Gogh, 1888

Having had several babies myself, and having done a lot of figure painting, I think the answer is much simpler: babies make lousy models. They squirm and howl when they’re uncomfortable, and they won’t hold a pose. They have no muscle tone and very little neck, and they wobble. Pre-photography, the best the artist could do was limb in a few lines and return the pathetic little creature to its mother’s arms.

The Three Ages of Man, Titian, 1511

On the other hand, I’ve always wondered why so many Renaissance infants are pictured wearing jewelry. Didn’t they get the memo about choking hazards?

Newborn Baby in a Crib, Lavinia Fontana, c. 1583

Enough of this. I have a new little grandson to go visit. He arrived squalling into the world last night, and I haven’t yet begun to paint his portrait.

Message me if you want information about next year’s classes and workshops.

food for skin beauty-చర్మ సౌందర్యానికి ఆహారము

•  

•  

పండ్లు , కాయగూరలు ,గింజలు, పప్పులు , కందమూలాలు ,సుగంధద్రవ్యాలు మానవుడికి ప్రక్రుతి ప్రసాదించిన అపురూపమైన వరము .ఆయా సీజన్లలో పండే పండ్లను ఆరగించడం మనకు తరతరాలు గా తెలుసును . అన్నం తో కూడా ప్రకృతిసిద్ధమైన పండ్లు , కూరగాయలు ఇతర త్రునధన్యాలను ఆహారం గా ఆహారముగా తీసుకుని జీవించినట్లయితే శరీరానికి కావససిన అన్నిరకాల పోషకాలు లభిస్తాయి ... ఇదే అసలు ఉత్తమమైన జీవన విధానమని పకృతి వైద్యుల నమ్మకం.....ఆహారం జీవం ఉన్న ప్రతి జీవికి అత్యవసరమైనది. పిండిపదార్ధాలు, మాంసకృత్తులు, కొవ్వుపదార్ధాలు, ఖనిజలవణాలు, పీచుపదార్ధాలు, రోగనిరోధక శక్తికి కావలసిన విటమిన్లు మరియు శరీర పోషణకు రక్షణకు కావలసిన పదార్ధాలను కలిగిన పదార్దాలను ఆహారంగా పేర్కొనవచ్చు. ఇవి కాక శరీరానికి నూతన ఉత్సాహాన్నిచ్చే కాఫీ, టీ లాంటి వాటిని కూడా ఆహారపదార్ధాల కోవలోకి వస్తాయి. ఆహారం ఘన, ద్రవ రూపాలలో లభ్యం అవుతుంది.

•  food for skin beauty-చర్మ సౌందర్యానికి ఆహారము  

కొన్ని ఆహారపదార్థాలు వయసు కనిపించనీయకుండా చర్మం మెరిసేలా చేస్తాయి. సాధారణంగా  మనం తీసుకునే ఆహారమే మన అందాన్ని, ఆరోగ్యాన్ని నిర్దేశిస్తుంది. మన శరీరానికి రక్షణ కవచమైన చర్మం మన ఆరోగ్య స్థితిని చెప్పకనే చెబుతుంది. పుట్టిన నాటి నుంచి మన శరీరంతో పాటు చర్మంలో కూడా ఎన్నో మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. చిన్నపిల్లలప్పుడు లేత చర్మం పెద్దవాళ్లయ్యేప్పటికి పూర్తిగా మారిపోతుంది. ఇది ప్రకృతి సహజంగా జరిగే మార్పే అయినా సరైన ఆహారం, చక్కటి జీవనశైలి ద్వారా వృద్ధాప్యపు జాడలని మన దరికి చేరనీయకుండా చర్మాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.



ముట్టుకుంటే గరుగ్గా... చూడటానికి కాంతిహీనంగా కనిపించే చర్మం సరైన పోషణ, సంరక్షణ లోపాన్ని ఎత్తి చూపుతుంది. అయితే అందంగా, ఆరోగ్యమైన చర్మం కోసం ఖరీదైన క్రీములు, ట్రీట్ మెంట్లు అవసరం అనుకుంటే మీరు పొరబడుతున్నట్టే! చర్మం, దాని పని తీరు వంటి అంశాలపై అవగాహనతో పాటు దానిని సంరక్షించుకోవటంలోని మెళకువలు తెలుసుకుంటే నిగనిగలాడే చర్మం ప్రతి ఒక్కరి సొంతం అవుతుందనటంలో ఎటువంటి సందేహం లేదు.



 మృతకణాల పొరలు : మన శరీరంలో అతి పెద్ద అవయవం ‘చర్మం'. లోపలి భాగాలను కప్పిఉంచటమే కాదు, ఒక కవచంలా మనల్ని అంటి పెట్టుకుని ఉంటుంది. పైకి కనిపించే చర్మం పూర్తిగా 25- 30 అతిసన్నటి పొరల మృతకణాలతో తయారై ఉంటుంది . ప్రతీ 28-30 రోజులకోసారి కొత్త కణాలను తయారుచేసుకుంటుంది మన శరీరం. వాతావరణ కాలుష్యం, దుమ్మ ధూలితో చర్మం మలినమైనప్పుడు మృతకణాలు పూర్తిగా తొలగించుకునే శక్తి చర్మానికి లేదు. ఈ పరిస్థితిలో మృతకణాలు గనక పేరుకుపోతే చర్మం గరుగ్గా మారుతుంది. ఇలా జరగకుండా ఉండాలంటే క్రమం తప్పకుండా సున్నిపిండి లాంటి పదార్థాలతో స్క్రబ్బింగ్ చేసుకొని మృతకణాలను తొలగించేందుకు మనవంతు సహాయం చేయాలి.



మెలనిన్ ‌: శరీర ఛాయను నిర్దేశించేది చర్మంలో ఉన్న మెలనిన్ శాతం. ఇది ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే అంత నల్లగా ఉంటుంది శరీర ఛాయ. ఎండలో తిరిగినప్పుడు సూర్యుడి నుంచి వెలువడే అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి చర్మాన్ని కాపాడటం కోసం శరీరం మెలనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. అందుకే ఎండలో తిరిగినప్పుడు సన్‌టాన్ (చర్మం నల్లబడటం) అవుతుంది. అయితే మెలనిన్ ఎంత శక్తివంతమైనా సూర్యుడి ప్రతాపం నుంచి పూర్తిసంరక్షణ మాత్రం మనకందించలేదు. అందుకే ఎండలో తిరిగినప్పుడు తప్పనిసరిగా సన్‌టాన్ లోషన్‌ని వాడటం అలాగే సరైన దుస్తులతో సంరక్షించుకోవటం చేయాలి.



మృతకణాలు : చర్మం లోపలిపొర కింద ఉండే పొరని డెర్మిస్ అంటారు. ఇది మన చర్మానికి జీవాన్నిస్తుందని చెప్పవచ్చు. ఇక్కడ ఉండే నరాల చివర్లు, రక్తనాళాలు, నూనె, శ్వేత గ్రంధులు స్పర్శని కల్పించటంతోపాటు చర్మం ఊపిరి పీల్చుకోవటానికి సహాయపడతాయి. అయితే వీటితోపాటు కొలాజెన్, ఎలాస్టిన్, కెరటిన్ అనే అతి ముఖ్యమైనవి కూడా డెర్మిస్ పొరలో ఉంటాయి. పీచులాగా సాగే గుణం ఉన్న మాంసకృత్తులు ఇవి. మన శరీర పటుత్వం, ఆరోగ్యం, వంచ గలిగే శక్తిని ఎలాస్టిన్ నిర్దేశిస్తే, కొలాజన్ వృద్ధాప్యపు జాడలతో పోరాటం చేస్తుంది. కెరటిన్ శరీర దారుఢ్యాన్ని పెంచి హుషారుగా ఉంచుతుంది .



కొలాజెన్ : కొలాజెన్ మన చర్మాన్ని శరీరంతో పాటే పట్టివుంచేలా దోహదపడుతుంది. కెరటిన్‌ తో కలిసి ఇది మన శరీరానికి ఎంతోమేలు చేస్తుంది. శరీరంలో, చర్మంలో జరిగే మార్పులకి కొలాజెన్ ప్రమేయం ఉంది. కనుక దీన్ని తయారు చేసుకోగలిగే శక్తి శరీరానికి ఉంటే అమృతం తాగిన దేవతల్లా నిత్యయవ్వనంతో ఉండిపోవచ్చు. వృద్ధాప్యపు ఛాయ కూడా దరిచేరకుండా చేస్తుంది. అయితే దురదృష్టవశాత్తు వయసు పైబడే కొద్దీ కొలాజెన్ తగ్గిపోవటం వలన చర్మం పలచగా తయారవ్వటమే కాదు పటుత్వం కోల్పోయి ముడతలు పడుతుంది. ఇలా జరగకుండా మనం తినే ఆహారం ద్వారా మన శరీరానికి అవసరమైనంత కొలాజెన్‌ను అందించవచ్చు. కొన్ని రకాల విటమిన్లు, యాంటిఆక్సిడెంట్స్, అమినో యాసిడ్స్...అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవటం ద్వారా దీన్ని సాధించవచ్చు.



కొన్ని ఆహారపదార్థాలు వయసు కనిపించనీయకుండా చర్మం మెరిసేలా చేస్తాయి. అవి  నిత్యయవ్వనంగా మార్చే కొలాజెన్ ఆహారాలు..

• పాలకూర :

విటమిన్‌ ఎ, బీటా కెరాటిన్‌లు వయసు ఛాయలు రాకుండా చర్మాన్ని కాపాడతాయి. ఇవి పాలకూరలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీనిని రోజూ ఆహారంలో తీసుకుంటే నలభైలలో కూడా చర్మం మెరుస్తూ కనిపిస్తుంది.

• సబ్జా గింజలు :
  
  
  
  
  
  

చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో సబ్జాగింజలు ముందుంటాయి. ఇందులో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు ఉంటాయి. రోజూ ఒక స్పూను సబ్జాగింజల్ని తింటే చర్మం యౌవనంగా ఉంటుంది.

• టొమాటోలు :

ఇందులో లైకోపీన్‌ చర్మానికి మంచి మెరుపుని అందిస్తుంది. ఇందులో యాంటీ ఏజింగ్‌ లక్షణాలు చాలా ఎక్కువ. కాలుష్యం నుంచి, హానికారక సూర్యకిరణాల నుంచి లైకోపీన్‌ కాపాడుతుంది.

• బాదం :

చర్మ సౌందర్యానికి ఎంతో అవసరమయ్యే విటమిన్‌ ఇ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు బాదం పలుకుల్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోజూ నాలుగు బాదం పలుకుల్ని రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి ఉదయాన తింటే మంచిది.

•  బ్లూ బెర్రీస్: 

ఇందులో ఉండే యాంటిఆక్సిడెంట్స్... కణాలు ఆక్సిజన్‌ను ఉపయోగించుకున్న తరవాత విసర్జించిన ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల జరిగే హానిని రిపెయిర్ చేయటానికి ఉపయోగపడతాయి. ఇవి సమృద్దిగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవటం వల్ల కొలాజెన్ ఉతపత్తి పెంచవచ్చు. కిస్‌మిస్, టమాటా, వెల్లుల్లి, ద్రాక్షా, పప్పుదినుసులు, సోయా, గ్రీన్ టీ, పాలకూర...

• సాల్మన్ ఫిష్:

  సాల్మన్ ఫిల్ లో ఓమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఒమేగా యాసిడ్స్ మన శరీరానికి ఎంతో ఉపయోగపడి, కొలాజెన్ ఉత్పత్తి పెరగటానికి తోడ్పడే వీటిని మన శరీరం తయారుచేసుకోలేదు. మనం తినే ఆహారం ద్వారానే వీటిని సమకూర్చాలి. చేపలు (ముఖ్యంగా సాల్మన్, ట్యునా వెరైటీ), జీడిపప్పు, బాదాం పప్పు. ఇది కొలాజెన్ ఉత్పత్తికి ఎంతో కీలకమైనది.

• సోయా ప్రొడక్ట్స్: 

సోయా ప్రొడక్ట్ లో కూడా విటమిన్ సి తో పాటు జింక్ కూడా అధికంగా ఉంటుంది. సోయా మిక్క్ మొటిమలు, మచ్చలు పోగొట్టి, చర్మసమస్యలను దూరం చేస్తుంది. నిర్జీవమైన చర్మాన్ని తాజాగా చేసి ఫ్రెష్ గా మార్చుతుంది. కాబట్టి సేయాబేస్డ్ ప్రొడక్ట్ , సోయా పాలు తాగడం మంచిది.

• క్యారెట్స్: 

క్యారెట్స్ లో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇంకా ఇందులో ఉండే బీటా కెరోటీ అద్భుతమైన ఆరోగ్యప్రయోజనాలు ఇవ్వటంతో పాటు చర్మానికి, కురులకు మంచి ప్రయోజనాలను చేకూర్చుతాయి. కాబట్టి మెరిసేటటువంటి చర్మ సౌందర్యం పొందాలనుకుంటే ప్రతి రోజూ క్యారెట్ తినడం కానీ, లేదా క్యారెట్ జ్యూస్ తాగడం కానీ చేయాలి.

• కీర దోస:

  దోసకాయను తొక్కుతో తినడం మంచిది. తొక్కులో విటమిన్‌ 'కె' సమృద్ధిగా ఉంటుంది. చర్మానికి మేలు చేసే గుణం దోస తొక్కులో వుంది. దోసకాయ మంచిది కదా అని ఊరగాయల రూపంలో తినకూడదు. కీరదోసకాయ రసాన్ని ముఖానికి పట్టిస్తే నల్లటి మచ్చలు పోతాయి.

•  అరటి: 

ముఖానికి రిఫ్రెషనస్ బనానా అరటిపండును చర్మ సంరక్షణ గ్రేట్ మాయిశ్చరైజర్ అని చెప్పవచ్చు. బనానా మాయిశ్చరైజర్ తో ముఖానికి రిఫ్రెషనస్ వస్తుంది.

• ఆరెంజ్: 

వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో ఆరెంజ్ ఆరెంజ్ లో సి విటమిన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది చర్మాన్ని బాగా ఉపయోగపడుతుంది. సి విటమిన్ చర్మానికి మంచి మెరుగును అందిస్తుంది. విటమిన్ ఇ, ఎ, సి . కొలాజెన్ ఉత్పత్తికి,మెయింటెన్ చేయటానికి సహాయపడే వీటిని తినే ఆహారం ద్వారా సులువుగా శరీరానికి అందించవచ్చు.

•  బొప్పాయి: 

బొప్పాయి బొప్పాయిన మన పూర్వీకుల నుండి ఉపయోగిస్తున్నారు. పాపాయలో ఎక్కువగా యాంటీఆక్సిడెంట్స్ మరియు ఎంజైములను ఫుష్కలంగా...

•  ఆపిల్స్: 

యాపిల్ ను ఆహరంలో ఓ భాగంగా చేసుకోవాలి. ఈ పాండులో లబించే పోtaశియం, ఫాస్ఫరస్ చాల మేలు చేస్తుంది.

• వేరు శనగ :

వేరు శనగల్లో అధిక మోతాదులో ఉండే విటమిన్ ఇ, సిలీనియం, జింక్ శరీర సౌందర్యానికి కావలసిన హార్మోన్ ల ఉత్పత్తిలో సహకరిస్తాయి. రక్తప్రసరణ మెరుగుపరచి మంచి ఆరోగ్యంతో పాటు చర్మ సౌందర్యానికి ఉపకరిస్తాయి.

• బీట్ రూట్: 

రూట్ దుంపల్లో అధిక శాతంలో ఐరన్ మరియు విటమిన్స్ ఉండి, చర్మగ్రంధులను శుభ్రం చేయడానికి, రక్త ప్రసరణ జరగడానికి, ముఖంలో పింక్ గ్లో తేవడానికి సహాయపడుతాయి. కాబట్టి ప్రతి రోజూ ఒక గ్లాస్ బీట్ రూట్ జ్యూస్ తాగాలి. అలాగే దీన్ని ఫేస్ ఫ్యాక్ గా కూడా వేసుకోవచ్చు. జింక్, సల్ఫర్ పళ్లు,కాయగూరల్లో లభ్యమయ్యే ఈ ఖనిజాలు కొలాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి సంరక్షిస్తాయి.

• కివి: 

కివి ఇది ఒక సిట్రస్ ఫ్రూట్. ఇందులో కూడా విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇది సహజంగా చర్మ ఛాయను మార్చడానికి చాలా బాగా సహాయపడుతుంది. ఈ కివి పండును తాజాగా తినవచ్చు. మరియు ఫేస్ ప్యాక్ వేసుకోవడం వల్ల మొటిమలు, మచ్చలు, ముఖంలో రంద్రాలు తొలగిపోయి, ముఖ్యం బ్యూటిఫుల్ గా కనబడుతుంది.

• నీరు: 

వయస్సును తగ్గించడంలో ప్రతి రోజూ మనం తీసుకొనే డైయట్ లో నీరు కూడా ఒక భాగమే. నీరు ఇంటర్నల్ గాను, ఎక్సటర్నల్ గాను మంచి ప్రయోజనకారి. ప్రతి రోజూ ఎనిమిది నుండి పది గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల శరీరానకి కావల్సిన తేమ అంది ఎప్పటికీ ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. రోజు క నీసం 6-8 గ్లాసుల నీళ్లు తాగటం అన్నది స్వేదగ్రంథుల నుంచి విషపదార్థాలను బయటికి విసర్జించటానికి ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది.

•  ============================ 

Visit my Website - Dr.Seshagirirao...